[...] tortu wielkiej krzywdy mie nie robi) Co się stało z wagą? Wzrosła (byłem załamany), a potem spadła i teraz utrzymuje się na przyzwoitym poziomie. Jedzenie to jedno, ale jest jeszcze trening. I tu mam pytanie delikatne. Co robię nie tak? Próbowałem przeglądać forum, szukałem w google i nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Trenuję tak: 1. [...]
[...] pełne skupienie i wolne, pełne ruchy, stąd ciężary niskie ale klatka wykonuje na prawdę sporą pracę. Dziś zastosowałem dodatkowo metodę wstępnego zmęczenia co pozwoliło mi jeszcze lepiej wyczuć pracę klatki przy drugim ćwiczeniu, dobry krok. Na suwnicy smith'a wykorzystałem gryf z "wygięciem" tzn. nie jest to typowa prosta sztanga, tylko [...]
Podrzucam filmik z wyciskania, metoda częściowego wypoczynku - tutaj już ostatnia seria, więc zero mocy %-) we wcześniejszych seriach te 1-3 powtórzenia jeszcze robiłem po 10 sekundowej przerwie, dziś minęły 2 dni po treningu, a klatka dalej mega obolała jest, więc metoda się sprawdziła. [...]
[...] żeby było lepiej, rok później na FIBO na palcach jednej ręki policzyłbym większych w ubraniu. Wiadomo że prosi mają plastyczne mięsnie, ale poza Wolfem, Centopanim i może jeszcze 2 zawodnikami to reszta takie małe kulki :-P Ale do rzeczy :-D oto ja w 2010 roku na kursie z Oley'em %-) ZDJĘCIE NIE WCHODZI WIĘC WRZUCAM NA DOLE ;-) Dziś troszkę [...]
[...] suplementy. Od razu wyjaśniam o co chodzi bo o ile Rocco pewnie się domyśla o tyle nie którzy mogą nie wiedzieć o co chodzi. Młody zawodnik ma ograniczony budżet, jak sie ma jeszcze dom i dziecko to koszta są naprawde spore. Marzenia ciągną mimo wszystko wiec kombinujemy żeby móc je spełniać. I mimo że nie mam sporej kasy do rozdysponowania to [...]
Chciapem zapytac jeszcze o tricepsa. Moglbys cos napisac o nim by zaakcentowac mocniej kazda z glow i nie dublowac cwiczen? Przykladowo Wycisk wasko/ porecze 5x5 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Prostowanie na wyciagu podchytem 2x 12-15 Taki zestaw jest w stanie zaakcentowac prace kazdej z glow? Jakbys slowko napisal na ten temat byloby milo:) nie [...]
[...] wychodzi bardzo długo mimo że badania są ok. Na ostatnim robilem regularnie badania na delikatnym cyklu z testa i mety i po zakończeniu kuracji 12 tyg, i skończeniu odbloku jeszcze miesiąc czy póltora test kręcil się w maxie normy,a potem dopiero zaczał spadać do niższych wartości. Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-25 16:07:15 Tak, partie [...]
[...] powiem Ci że jeśli nie masz dobrego genu to żadnej "czystej" masy nie zrobisz, chyba ze naprawde masz nie zły metabolizm. To nie jest nic dziwnego, po prostu brak Ci jeszcze wiedzy i doświadczenia. A w wieku 16 lat nie ma możliwości żebyś znał swój organizm. To żaden pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu mase bez nadmiernego [...]
[...] zeby moc na zywo przezywac emocje zwiazane z zawodami i podziwiac najlepszych zawodnikow. Jest to dla mnie zawsze nieoceniona motywacja i kop do dalszej pracy. Uswiadamiam sobie wtedy jak wiele jeszcze brakuje mi, aby chociazby po czesci osiagnac to co ci ludzie i wracam do domu, treningow, obowiazkow z jeszcze wiekszym zapalem i checiami :)
[...] poczatku napisze ze zawody Giants Live zostaly odwolane z powodu konfliktu miedzy wladzami miasta,wielka szkoda bo czulem sie bardzo dobrze ale coz..nie nasza wina.Istnieje jeszcze opcja zrobienia zawodow w innym terminie,innym miejscu i na hali ale to jeszcze wielka niewiadoma,poki co skupiam sie na Zawodach w Madrycie,ktore juz w przyszly [...]
[...] tego czy mogę coś zrobić w celu zmniejszenia set pointu z racji tego, że mój organizm czuje się lepiej na wyższym bf%. W dodatku jestem świadomy, że mógłbym spokojnie zbić jeszcze tego tłuszczu. Myślę jednak, że jestem już dość mały i nie ma sensu dalej redukować. Będę dokładał po 100kcal i obserwował wagę + lustro. Chciałbym zrobić wszystko z [...]
[...] katem (wiem kulawo to opisuje, chodzi by zlapac za jakis czas jak to szlo, bo ten gosciu to sie akurat lubi rozgadac :-PP i kto to mowi, a nie zawsze jest czas zeby filmik jeszcze raz przejrzec) 2. rozciaganie przodu lower leg za pomoca podwijania palcow i opierania ich o podloge 3. masaz boku nogi opartej stopa na kolanie za pomoca pileczki [...]
Kilka pytań mam jeszcze co jaki czas robić badania ? odrazu po 12tyg propa wchodzić na cypio+ coś jeszcze dokladnie nie wiem ?,też mieliście bóle na drugi dzien po inekcji propa ? mam takie bóle że czasem utrudniaja mi chodzenie nie wiem co to może byc być moze w czymś błąd popełniam
Kilka pytań mam jeszcze co jaki czas robić badania ? odrazu po 12tyg propa wchodzić na cypio+ coś jeszcze dokladnie nie wiem ?,też mieliście bóle na drugi dzien po inekcji propa ? mam takie bóle że czasem utrudniaja mi chodzenie nie wiem co to może byc być moze w czymś błąd popełniam Też bije genemeda, przy strzale bezbolesne ale na drugi dzień [...]
Wiem mogłem jeszcze obciac kalorii ale kretke zostawic. Ale troche sie wk***iłem i cała poszła do kibla :D. Moj blad ale co zrobic. Wiem tak mowi teoria. Ale jak pisalem kilka lat temu mialem taki extra pakiet od ironmaxx i wtedy trenowalo mi sie zaj**iscie, lux regeneracja itd. Wiec co mi szkodzi jeszcze raz stestowac? Kupie z 2 kg bialka i [...]
[...] cyklu. W skrócie. 13 miesięcy na aptecznej omce, dawki 250 e4d pn-czw itd), w tym miesiac na prolce. Podpowiedzcie jak się odblokować żeby nie spierdzielić. aha Pregnyl jeszcze byl co 6 tyg ampa rozbita na 2500j co 4 dni. Moja propozycja odbloku: po 2 tyg tyg od ostatniego strzału pregnyl 4 ampułki, po 2500j e4d. 3 dni po ostatnim strzale [...]
sa wyniki, nie rozumiem dla czego nie ma normy podanej przy estro ani przy progesterone... fsh zanizone jeszcze bardziej niz na poczatku cyklu, najprawdopodobniej to jest odpowiedz na moja erekcje? zgadza sie panowie czy jestem w bledzie? co do norm to badania robie caly czas w tym samym miejscu wiec chyba mozna wziac z poprzednich wynikow... [...]
Kvrwa, kiedy była walka z Mendesem, żeby mówic w jej kontekście o obecnym tdd Conora%-) JJ świetnie. Tak dużego progresu dawno nie widziałem: - jest bardziej atletyczna i sprawna. To spadanie na cztery łapy po wyniesieniu to jakiś kosmos absolutny - Zaczęła wykorzystywać swoje najlepsze rzeczy, a zrezygnowała z tych gorszych - zayebiscie trzyma [...]
[...] drugiej części - Boostery Metabolizmu. Będzie dość niewiele substancji, przy czym część się oczywiście powtarza jak efedryna czy stack ECA. Będzie trochę inna forma, jeszcze bardziej zwięźle. Zobaczymy co bardziej będzie pasować. Ta część też będzie jeszcze poprawiana, bo to jest akurat pierwszy taki mój poradnik w takiej formie, więc [...]
A po co się zastanawiać kto jest GOAT na chwilę obecną. Bo ten łach Dremor koniecznie chce wiedzieć? %-) to tak jakby widzieć zwycięzcę w wyścigu który jeszcze trwa Ja bym jeszcze poczekał czy np Jones pójdzie do ciężkiej i co tam zwojuje, a może Conor wyczyści wagę lekką, a może Miocic i Whittaker będą od tej pory niepokonani itd.
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
